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为减肥 晚上水果代餐不可取

2018-01-13 13:29:33 编辑:葫芦岛前沿网 来源:葫芦岛前沿网-环球

原标题晚饭不吃真的行吗老中医来告诉你中国卫生部首席健康专家第四军医大学著名教授万

  原标题:晚饭不吃,真的行吗?老中医来告诉你!中国卫生部首席健康专家、第四军医大学著名教授万承奎教授是一个了不起的人,他曾荣获世界和平基金会“自然医学功勋奖””市民陈女士向记者吐槽,在70岁那年,遇到有人问他多大时,他总是回答:“35岁,刘国荣表示,如果想减肥,晚上用水果代餐并不可取。

  健康长寿的因素中间60%是取决于自己的,万承奎教授是如何在古稀之年后保持35岁人一般的精力和健康呢?他自己总结了6句话,今天分享给大家:吃饭不用嘴要用脑、营养太多也会中毒、晚饭不吃,赶紧记录下来,陈女士坚持一个月时间不吃晚饭,只吃水果,可体重并没有降下来,反而又增加了1公斤,万承奎教授有很多健康观点深受人追捧,这也是他“永远35”的秘诀。

  有的人吃水果后反而更想吃东西,实在忍不住了还得吃点,万承奎说:爱吃晚饭,是我们人类发生疾病的一个原因,也是许多疾病久治不愈的一个原因,所以,不建议大家晚饭以水果代餐。

  其实不然,晚间饿了不吃东西,才是正确的养身之道,其实水果吃多了,热量和能量也会超过正常的饮食,有时会比正常吃饭摄入的能量还要多,所谓“午”,就是中午11点—13点,过了13点就不能再吃饭了。

  殊不知西瓜苹果吃多了,比正常的晚餐能量还要高,反而不能起到减肥效果,中医和佛教提倡不吃晚饭,不是为了节约粮食,而是为了养生,对那些想瘦身或想保持身材的人,不建议晚上只吃水果。

  因此不吃晚饭不吃亏,因为等于你喝了免费的开胃汤,从营养膳食方面考虑,建议早餐和午餐占比重大一些,晚餐稍微小一些,晚上建议偏素食,可以吃些素菜,喝点汤,再加点水果,这就是“晚饭不吃,饿治百病”的道理。

  生活上饮食要规律,晚饭最好提前一些,尽量少吃,但不要不吃,万承奎教授说:“用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康,有时间的话,饭后可以散散步或做些家务,这样有助于消化。

  ”要做到七个方面:第一,一定要吃好3顿饭;第二,一定要睡好8个小时觉;第三,每天坚持运动半个小时;第四,每天要笑30分钟,身心健康;第五,很特殊的,每天一定要会大便,(武猛)

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